[Zdrowie] Sposoby na bezsenność

Z medycznego punktu widzenia bezsenność oznacza kłopoty z zasypianiem oraz mimowolne skrócenie długości snu. Efektem tego stanu jest obniżona sprawność organizmu podczas dnia. Bezsenność polega na tym, że człowiek mimo poczucia utrudzenia, nie jest w stanie spać lub ciągle się budzi, za sprawą najcichszych hałasów. Medycyna dzieli bezsenność na trzy grupy: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najpoważniejsza i najczęściej zdarza się bezsenność chroniczna, zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca. Terapia poznawczo-behawioralna, zioła lub leki to metody, które stosuje się na leczenie bezsenności. Bezsenność leczenie nie przynosi natychmiastowych efektów, pomocne będzie jednak zastosowanie właściwej higieny snu. Przed pójściem spać, przewietrzmy pomieszczenie, zgaśmy światła lub z asłońmy okna oraz zapewnijmy sobie względną ciszę. Ważne jest również, by jeść ostatni posiłek przynajmniej 3 godziny przed snem. Pomocne jest też regularne wstawanie. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności